努力的読書日記 本好き人生37年
ほぼ1万冊を読んだ本好きが書く「引用&感想」

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毛髪検査

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引用 P179

 食べ方を変えただけで、本当に人生が変わった男性が私の患者さんの中にいるのでご紹介したい。

 彼は30代のときに仕事のストレスから体調を崩してしまい、それでも無理をして働き続けた結果、抗うつ薬と抗不安薬、整腸剤など薬がなければ会社に行けない状態になってしまった。薬で一時的によくなったものの、新しいプロジェクトをまかされたときに状態が悪化。出社拒否症になってしまい、栄養療法を勧めることにした。

 血液検査の結果、彼に不足していた栄養素はおもにビタミンB群で、エネルギー産生ができていないことが判明した。そこで食事の改善とサプリメントで補ったところ、彼の場合は2日目に変化が訪れたのだ。

「目の前の霧が晴れたような気分になって、今までずっとガソリンが切れたまま働いていたことに気づきました」と彼はびっくりした顔でにこやかに話してくれた。自分のレベルはここが限界と諦めていたけれど、もっとやれるという実感とパワーがわいてきたという。その後彼はどんどんステップアップしていき、次の可能性に向けて転職に成功した。

 彼の治療に私は魔法なんて使ってない。成功へと導く手助けをしたのは、栄養素なのだ。




 先日ある病院で「毛髪検査」というポスターがありました。毛髪を採取して、どういった栄養状態か、何のビタミンやミネラルが不足しているのか、そのような分析をしてくれるとのことでした。

 すっごく気になったのですが、まだやっていません。なかなかお高い金額でした。

 でも、よく分からないのにマルチビタミンとか飲むくらいなら、しっかりと調べて行なっても良いのかなぁと感じます。



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オススメの理由:ビジネス書のようですが健康本です。裏表紙より◎草食系男子は日本を滅ぼす◎"不機嫌な職場"は食べ物が原因!?◎職場うつは経済的損失になる◎肉を食べれば頭の回転が早くなる◎外食、コンビニ食の正しい選び方◎「若ハゲ」は栄養失調が原因・・・・・etc.
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白髪予防には亜鉛

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引用 P109

 まず髪はケラチンというタンパク質からできており、ケラチンの合成には亜鉛が必要だ。

 亜鉛は補酵素として、全身の300程の酵素を活性化させる働きを持つ栄養素である。細胞分裂を促して、タンパク質の合成、免疫機能、ホルモン分泌の調整などに関わり、亜鉛がなければ酵素の働きによる代謝が正常に行われなくなってしまうほどの大切な存在だ。

 したがって亜鉛が足りなければ細胞分裂が進まないため髪が抜けやすくなり、また新しい髪が生えてくることも難しいということになる。年齢のわりに白髪が増えたというのも、髪を黒くする色素沈着の酵素の働きが亜鉛不足によって落ちたためと考えられる。(中略)

 抜け毛とストレスにも密接なつながりがある。ストレスがあると体を守るために、通常より栄養素がたくさん消費されてしまう。体は生命維持のために必要な機能に使われる栄養素を優先するため、髪の毛まで栄養素が回らなくなるのだ。




 白髪には亜鉛ということで、マルチミネラルのサプリメントを飲み始めました!!(すぐ飽きるでしょうけど)最近、白髪があるので、「老化してるなぁ」って実感しています。

 これ以上増やさないためにも、ストレスに対応するためにも、亜鉛を頑張って摂取します。白髪が増えると染めなきゃいけない、これが面倒なんですよね。母は60歳近くまで全く染めないで大丈夫でした。父は白髪が多い。どうか母の遺伝子を強く受け継いでいますように・・・・・。

 以前、髪の毛を毎日洗って、ワックスつけて・・・・というのが面倒で、全部剃って、カツラ被ったら楽なんじゃないかと思ったほどに、私は怠惰な人間です。

 神様、どうか・・・・・。

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ハッピーホルモン

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引用 P65

 疲れると甘い物がほしくなる人は多いだろう。疲れを癒すためにチョコレートをつまむのは女性だけでなく男性も多く、食べた瞬間「あ~、ホッとする」「落ち着いた~」とその快感に酔いしれているのではないだろうか。しかしこの幸福感は、悪魔のささやきともいえる甘い誘惑でしかない。

 チョコレートなど甘い物を食べると幸せな気分になれるのは、一瞬だけ脳内のハッピーホルモンであるセロトニンが増えるからだ。(中略)

 帝京大学医学部心療内科/東京学芸大学保健管理センター特任准教授の竹内武昭先生の発表によると、うつ症状とうつ病の可能性の高い男女は、そうでない男女の1.5~2倍量のチョコレートを食べているという報告があった。つまりダメージを受けたメンタルを、チョコレートを食べて和らげようとしたのだろう。ラットの研究ではチョコレートには気分高揚・渇望誘発効果があると考えられており、31ページのとおり依存性の高い砂糖もたっぷり含まれている。至福の甘さの中には、依存しやすい魔力が隠れているのだ。

 そして、何回も言っているように、チョコレートの中に含まれる砂糖の影響で血糖値が乱高下し、これがまた疲労感を倍増させる。

 チョコレート依存になる前に、セロトニンの原料であるアミノ酸=、タンパク質食品を積極的に食べるようにしよう。残業中などデスクで食べるならナッツ、チーズ、牛乳、豆乳、無糖ヨーグルトなどがおすすめだ。




 昨日、チョコレート中毒に関して書いたばかり。そして今月のブログランキングボタンはチョコレート!!

 やはりチョコレートは、恐るべしです。ちょっと食べたらハッピーホルモンが出るって。それは癖になるでしょうね。皆さんも経験ありますよね。

 ナッツ、ナッツ、ナッツ、ナッツを食べるようにしましょう。私は一番好きなナッツはピーナッツ、次がアーモンド、そしてマカデミアナッツ、ピスタチオ、くるみ。何故かカシューナッツはそんなに好きではありません。

 あとそら豆も美味しいですよね。黒糖そら豆。ほ~ら、またお砂糖だよ(泣)

 完璧に砂糖中毒です。
 

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糖でパニック障害?

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引用 P20

 パニック障害で起きる動悸や震え、息苦しさや強い恐怖感といった症状をパニック発作というが、長年その原因は不明とされてきた。しかし考えてみてほしい。心身に症状として表れているのに理由がないというのは、医学が科学である以上おかしな話ではないだろうか。症状があるなら必ず原因があるはずだ。(中略)

 このデータから見えてきたのは、低血糖症によるノルアドレナリンの分泌とパニック発作が関係しているということだ。低血糖症が起こると急激に下がった血糖値を上げようとノルアドレナリンが分泌されるが、このとき不安感や恐怖心といった精神症状を引き起こす。つまりパニック発作が起きる前には血糖値の低下があり、またパニック障害の患者さんの中には低血糖症になっている人がかなりの確率で紛れているといえよう。




 以前、欝や落ち込みのある人は缶コーヒーや炭酸飲料のような砂糖たっぷりの飲み物を飲んでいるというような記事を読んだことがあるような気がします。

 特に精製された砂糖というのは化合物であり、果糖のような自然の食品とは違うのでしょう。私たちの体に合わないんじゃないかな?

 なんだか不安が強い、すぐに落ち込むという方は、砂糖を摂取することで状況が改善されるようであれば、低血糖の疑い有りなので、こちらの本を読んでみたらいかがでしょうか?

 私はお砂糖というよりも、チョコレートは一欠片食べたら気持ち悪くなるまで食べてしまいます。私が悪いのではなく、砂糖中毒なのです。砂糖中毒怖いです。


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千葉市在住の30代です。子供の頃から読書が好きで好きで好きで好きで、無人島に行くなら書店を持っていきたいです。

幼少期の読み聞かせから、童話、名作、コミック、ビジネス書、フィクション、月刊誌、オヤジ系雑誌まで何でも読む活字中毒です。本がないと眠れません。

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