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努力的読書日記 本好き人生37年
ほぼ1万冊を読んだ本好きが書く「引用&感想」

呼吸の効能

引用 P5

 ヨガの呼吸法によって、身体に酸素が入り、ヘモグロビンの量が増え、血液の循環がよくなります。循環がよくなると、疲労物質が分解されて質のいいサラサラの血液が全身をめぐります。

 またポーズで筋肉をほぐすことでも、血液の流れがよくなって身体の末端までスムーズに行きわたるようになります。

 さらにポーズをいったん「止めてゆるめる」緊張と弛緩により、血液は瞬間的に末端まで勢いよく流れこみ、循環がよくなります。これは冷え性や婦人病、肩こり、頭痛、腰痛、二日酔い、水虫などの改善に有効で、視力の回復にも役立ちます。




 私は、タバコを辞めてから7年位たちますが、タバコを吸っていて良かった点として、日常的に「深呼吸」をしていたことがあります。

 タバコを吸っていると意識的に肺の奥の煙を最後まで吐き出したいタイミングがあり、それによって自動的に深呼吸をしていました。辞めてからはなかなか深呼吸しません。

 呼吸法に関しては「腹式呼吸がいい」という人もいますし、「胸式呼吸が良い」という人もいて、混乱しますが、ヨガは「腹式呼吸」です。

 呼吸に集中すると精神が落ち着くと言われていますし、なにより酸素は大切なので、ヨガをしないにせよ、ゆったりと3分位呼吸に集中する時間を作ることは、自分のためになると思います。

 私は中央区のMOE先生にたまに教わっています。身体の硬い私にキレることもなく、優しく指導してくださいます。

いつもありがとう(・∀・)
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朝ヨガ夜ヨガたちまち美肌ダイエット深堀真由美
この本の評価:★★★★☆
オススメの理由:ポーズがたくさんありますが、各ポーズごとに「顔のむくみがとれる」とか「脇のラインが引きしまる」とか「肩こりがなくなる」などモティベーションがあがる言葉が書いてあります。
オススメの対象者:軽くヨガやってみようかなと思っている初心者の方

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yossy

Author:yossy
千葉市在住の30代です。子供の頃から読書が好きで好きで好きで好きで、無人島に行くなら書店を持っていきたいです。

幼少期の読み聞かせから、童話、名作、コミック、ビジネス書、フィクション、月刊誌、オヤジ系雑誌まで何でも読む活字中毒です。本がないと眠れません。

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