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努力的読書日記 本好き人生37年
ほぼ1万冊を読んだ本好きが書く「引用&感想」

免疫力を高めるには

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引用 P31

 UCLAの演劇学科で行われた実験があります。被験者は、これまでの人生で起こった最も気がめいることについて一日中考え、それを科学者の前で演技しながら表現する、というものです。実験の間、被験者はスタニスラフスキー方式の練習をしました。これはおびえる場面であれば、おびえたものの記憶を詳細にたどり、実際におびえた感情を引き出しながら演じるというものです。

 もう一方のグループには、幸せな記憶だけを思い出して演じてもらいました。その後2つのグループから数回採血し、免疫機能を継続的に調べたところ、楽しい記憶を思い出したグループの免疫細胞は数も多く、活発でした。それに対して、気がめいる記憶を思い出したグループは、免疫細胞の数が著しく低下し、その活動性も低くなり、感染症にかかりやすい状態になっていたのです。

「悲しい」「苦しい」「つらい」ことをイメージするだけで、わずか1日で免疫力が低下するという身体の変化があったのです。




 以前、人間ドッグの胃カメラで、胃壁に出血の跡があり、先生に「ここ最近、大きなストレスがありましたか?」と聞かれ、「この胃カメラ検査です」と言ったら、苦笑いされました。

「胃カメラ嫌だなぁ」という気持ちだけで、出血するのです。人間の身体はとても繊細でデリケートです。

 逆に嬉しいこと、幸せなことを思うだけで免疫が高まるのなら、夜寝る時には、常に良い記憶を取り出して、楽しみながら眠ることが健康への第一歩ですね。

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この本の評価:★★★★☆
オススメの理由:苦しいという感情をどのように解消するか、モティベーションに変えるか、ストレス対策としておすすめです。帯より「心理学、脳科学、科学的な実験に基づいた、読むだけでラクになるヒント」
オススメの対象者:最近仕事が辛い方・ストレスを感じている方・将来が不安な方・具体的な解消方法を知りたい方
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テーマ:考えさせられる本 - ジャンル:本・雑誌

コメント

お邪魔します。守男です。
<楽しみながら眠ることが健康への第一歩>
これは、初聞きです!
めちゃくちゃ効きそうですね!
本日より、実践します!
[2011/12/23 14:10] URL | 守男 #- [ 編集 ]
守男さん、ありがとうございます。

はい、効きそうです(笑)

妄想子守唄という感じで、実行して下さい!!
[2011/12/27 20:08] URL | 松岡薫 #- [ 編集 ]

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yossy

Author:yossy
千葉市在住の30代です。子供の頃から読書が好きで好きで好きで好きで、無人島に行くなら書店を持っていきたいです。

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